новина

Головна » новина   

  

 

Як зберігати ментальне здоров'я та оптимізм під час війни



Під час війни важко концентруватися на чомусь, крім новин і переживань за рідних, друзів і тих, хто сміливо бореться на фронті. Все це виснажує мозок — але ж цього тільки і чекає ворог. Тому не падаємо духом і зміцнюємо ментальне здоров’я!У війни є своя психологія, і вона складається з інформаційно-психічних атак. За ці  дні ми вже неодноразово пережили всі стани психіки. Відразу була ейфорія, підкріплена ненавистю до ворога і гордістю за перемоги ЗСУ. Ми могли не спати, не їсти, функціонувати на повну бойову готовність. Потім пішов спад: тривожність через постійні обстріли, страх і депресія. Потім — знову оптимізм і ейфорія.

Мозку складно працювати в такому стані. Допоможіть йому пережити виснаження.

·       Спіть при будь-якій можливості. Навіть якщо для цього потрібно випити заспокійливе.

·       Пийте воду. Зневоднений організм не може боротися зі стресом. Вода потрібніше за їжу.

·       Робіть інформаційні паузи від читання новин. 

·       Вимкніть режим жалості по всьому матеріальному. Ворог на це розраховує, тому знищує наші інфраструктури. Саме постійна жалість за втраченим ще більше підживлює тривогу і вирубає наш мозок. Ми все відбудуємо!

·       Включіться в план «що я зроблю після війни». Це допоможе вашому мозку працювати на ваш порятунок, а не на тихе самознищення; 

·       Рятуйтеся гумором. Це надійний щит для мозку, щоб трохи знизити гормон стресу — кортизол..

·       Обійматеся. Говоріть близьким, як любите їх. Такі слова допомагають утримувати сили.

Ну і найголовніше — вірте в скору перемогу і уявляйте, яку красиву країну ми потім відбудуємо.

 



15.04.2022 | Aдмін

Вернутись назад